Постепенно увеличивайте количество отжиманий и меняйте программу каждые 6-8 недель. Включайте в программу упражнения для мышц пресса, приседания и бег, чтобы заняться полной физической подготовкой всего тела.
Постепенно увеличивайте количество отжиманий и меняйте программу каждые 6-8 недель. Включайте в программу упражнения для мышц пресса, приседания и бег, чтобы заняться полной физической подготовкой всего тела.